12 kasdienių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl laimingesnės makšties
Nes laimingesnė makštis yra laimingesnė tu.
Iki2016 m. Spalio 3 d Jovana Rikalo / Stocksy Pakeiskite iškart po treniruotės ar plaukimoMielių infekcijos klesti drėgnose, šiltose vietose, aiškina Jessica Shepherd, MD, ob-gyn Čikagoje ir ekspertė iš „SweetSpot Labs“ . Prakaitas ir vanduo gali sukurti tokią aplinką jūsų kūne, todėl kuo greičiau galėsite pakeisti savo maudymosi kostiumėlį ar treniruotės drabužius, tuo geriau.
Westend61„Getty Images“ Valgykite makštai palankią dietą
Kaip ir jūsų žarnynas, makštis remiasi sveikomis bakterijomis, kad išvengtų bakterijų, sukeliančių infekcijas. Probiotiniai maisto produktai, tokie kaip jogurtas ir sūris, ir prebiotiniai maisto produktai, tokie kaip žali svogūnai ir porai, yra svarbūs palaikant šias gerąsias bakterijas. Linkę į UTI? Spanguolių tabletės gali padėti kovoti su jais, nes neleidžia bakterijoms prisijungti prie šlapimo pūslės ir šlaplės, sako Lindley.
Šonas teisingumas„Getty Images“ Išbandykite makšties gelįKartais mėnesinės ar lytiniai santykiai gali padidinti makšties pH pusiausvyrą, o tai padidina infekcijų riziką. Jei pastebėjote diskomfortą makštyje po bet kurios iš šių dviejų patirčių, Lindley rekomenduoja kartą per tris dienas išbandyti „RepHresh“ makšties gelį. Jis padengia jūsų makšties sienas, kad pH būtų žemas.
„RepHresh“ makšties gelis, 12,79 target.com
Nata & scaron; a Mandić / Stocksy Išgerkite probiotikąNorėdami dar labiau padidinti savo sveikų bakterijų kiekį, be sūrio ir jogurto valgymo, galite papildyti savo dietą tokiais probiotikais kaip „RepHresh“.Pro-B, sako Lindley. Kasdieniniame priede yra laktobacilų, bakterijų padermės, padedančios palaikyti žemą pH lygį ir sveiką mielių ir bakterijų pusiausvyrą makštyje.
„RepHresh Pro-B“ probiotikas, 27,49 USD, drugstore.com
Lengvas / nestiprus Atlikite savo kegelio pratimusJei dar nesate susipažinę, „Kegel“ pratimai apima kompiuterio raumenų - tų, kurie yra aplink makštį, išangę ir šlaplę, išspaustą ir visiškai atpalaiduojantį, kurį naudojate, kad išvengtumėte nutekėjimo - paaiškina NYC dubens kineziterapeutė Evelyn Hecht PT, EMH kineziterapija . Kad tai būtų smagu, galite įsigyti net tokių žaislų KGoal ir Elvie prisijungti prie išmaniojo telefono, atlikti pratimus ir sekti makšties būklę. Atpalaiduoti ir stiprūs makšties raumenys lemia ne tik geresnį seksą, bet ir gali palengvinti gimdymą ir užkirsti kelią nuotėkiui žemyn. Dubens kineziterapeutas gali išmokyti, kaip geriausiai mankštinti kompiuterio raumenis.
„KGoal Kegel“ treneris, 149 USD, minnalife.com
Hughas Sittonas / Stocksy Ištieskite vidines šlaunisPatikėkite ar ne, bet makštis jums padėkos už mankštą kitose kūno dalyse. Tvirti vidiniai šlaunies raumenys gali sukelti įtampą ir skausmą makštyje, aiškina Hechtas. Galite ištiesti savo vidines šlaunis, ištiesdami vieną koją į išorę, padėkite ją ant kėdės sėdynės. Tada sulenkite nuo klubo link kojos, kol pajusite tempimą kirkšnyje ir vidinėje šlaunies srityje.