16 sveiko restorano patiekalų, kurie NĖRA salotos
Jūs nusipelnėte geresnių nei ledkalnio salotos.
Cosmo Nuoširdžiai sakant, jūsų geriausias sveikų pietų variantas yra tas, kurį pasirenkate patys, tačiau jei tas laivas išplaukė, beviltiškoje vietoje vis tiek galite rasti padoriai maistingų maisto produktų.
Nors to restorano meniu salotų skyriusgalibūtigera vieta pradėti - ypač jei galite išvengti skanių produktų, pavyzdžiui, keptų makaronų, tortilijos juostelių ir kreminių padažų, - tai dar ne jūsų sveikos mitybos svajonių kelio pabaiga, sako dietologė Jenna Appel , RD.
Tiesiog ieškokite maisto, kuriame yra šių sveikų pietų privalumų: baltymų (liesos mėsos, žuvies ar augalinių šaltinių, pavyzdžiui, pupelių), sveikų riebalų (riešutų, sėklų ar avokado), skaidulų (daržovių ir neskaldytų grūdų). Arba galite tiesiog pasirinkti vieną iš šių sveikų, ne salotų patiekalų ir pavadinti jį geru. Kad ir ką pasirinktumėte, mes palaikome jus šioje kelionėje.
1. Alyvų sodas: „Zoodles Primavera“ su vištiena arba krevetėmis
Šis turinys yra importuojamas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Tai yra. Pagaliau. Čia. „Zoodles Primavera“ sukasi į dubenį šalia jūsų!
Įrašas, kurį bendrino Alyvų sodas (@olivegarden) 2019 m. gegužės 30 d., 9:26 PDT
Paprašykite lengvo baziliko grietinėlės padažo ant šono, ir tai yra beveik taip pat gerai, kaip jums. Cukinijos, brokoliai, morkos, pomidorai, raudonieji pipirai ir grybai suteikia jums daug daržovių, o įdėjus krevečių ar vištienos patiekalas suteikia baltymų, reikalingų jums iš tikrųjų užpildyti.
2.„Applebee’s“: pajuodusi Cajun lašiša
Sąžiningai sakant, „Applebee“ rasti sveikų valgių yra šiek tiek panašūs į auskaro nugarėlės vietą neryškiame kilime, tačiau „Blackened Cajun“ lašiša (kurioje yra 35 gramai baltymų) yra saugus statymas. Tiesiog laikykitės tokių šonų, kaip namų salotos, česnakinės žaliosios pupelės, garuose paruošti brokoliai, ugnyje keptos daržovės ar česnakinės bulvių košės. (Vis tiek patikėk, keturių „cheese mac“ skonių yra mikrobangų krosnelės.)
3.TGI penktadienis: verdanti vištiena ir krevetės
Gerai, šiam reikia šiek tiek pakoreguoti, bet tai nėra „o dieve, prašau, nekentėk manęs, visi“ lygio, kad būtum sveikas valgis. Tiesiog užsisakykite šį sūrį be sūrio ir pakeiskite bulvių košę namo salotomis, kad šioje smėlio spalvos situacijoje būtų šiek tiek daugiau spalvų.
Keturi.Metro: „Rotisserie“ stiliaus vištienos sumuštinis
Jei turite biudžetą ar turite valgyti ir bėgioti, tai tikriausiai yra pats mieliausias sumuštinis „Subway“ šviežio fitneso meniu. Jis gaminamas iš rankomis ištrauktos vištienos, kurios skonis nėra gumos, ir beveik visų daržovių (salotų, špinatų, pomidorų, svogūnų, žaliųjų paprikų ir agurkų).Irjoje iš tikrųjų yra keletas jums naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas A ir skaidulos. Kas pagalvojo.
5.Viščiukas-fil-A: keptas kietas įvyniojimas
Šis turinys yra importuojamas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Užvyniokite dieną ant grotelių keptos kietos pakuotės? Taip prašau!
Įrašas, kurį bendrino „Chick-fil-A, Inc.“ (@chickfila) 2019 m. birželio 17 d. 15:01 PDT
Šis dažnai nepastebimas įvyniojimas yra žemas raktas sveikas tamsus Chick-fil-A arklys. Taip, vištiena ir sūris supakuoja šiek tiek baltymų ir jie netgi išspaudžia salotas, tačiau tikras nugalėtojas yra linų sėmenų miltų plokščia duona. Dėl to pakuotėje yra tiesiai šokiruojantis 13 gramų skaidulų. Vertimas: Iki vakarienės nebūsi alkanas.
6. „Starbucks“: įvyniojimas iš kiaušinių baltymų su špinatais, feta ir narvais
Šis turinys yra importuojamas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrino Natonya | Dalaso maisto tinklaraštininkas (@justnatonyaeats) 2020 m. vasario 7 d., 6:40 PST
Šis įvyniojimas patiekiamas ne tik karštas, bet jame yra neskaldytų grūdų, puikus baltymų, riebalų ir angliavandenių mišinys, šeši gramai užpildančių skaidulų, taip pat kai kurios daržovės. Norėdamas sočiau pavalgyti, tiesiog užsisakyk du.
7. Wendy's: keptas vištienos sumuštinis
Sumuštinio statistika yra labai pagrįsta, nepakeičiant nė vieno priedo: jame yra garbingi aštuoni gramai riebalų ir 35 gramai baltymų. Norėdami užpildyti savo patiekalą, įpilkite nedidelio čili, kuris suteikia geležies, papildomų baltymų ir skaidulų.
8. Chipotle: „Burrito“ dubuo su vištiena, pupelėmis, „Fajita“ daržovėmis, salotomis, pomidorų salsa ir puse porcijos guacamole.
Šis turinys yra importuojamas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrino H E A T H E R (@healthyfitheather) 2017 m. rugsėjo 6 d., 19:28 PDT
Kaip ir daugelis registruotų dietologų, kurie visi yra „Burrito dubuo ar biustas!“ Georgie Fear, RD, teikia pirmenybę „Chipotle“ dubenims, o ne burritams. Tarp vištienos, pupelių ir daržovių aukščiau esančiame kombinate yra daug baltymų, skaidulų ir maistinių medžiagų. Kalbant apie sveikus riebalus, guakamolis yra geriausias būdas gauti: jame yra daugiau mononesočiųjų riebalų ir mažiau sočiųjų riebalų nei sūryje ar grietinėje.
9. „Panera“ duona: kalakutienos sumuštinis su čederio sūriu ant visos kviečių duonos + obuolys
Šis turinys yra importuojamas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Kai žinai savo gerąją pusę. : @ alkanas.blondinė
Įrašas, kurį bendrino „Panera“ duona (@panerabread) 2019 m. spalio 4 d., 7:00 val., PDT
Baimė siūlo rinktis gausesnį sumuštinį su daugiau baltymų, kad netrukus po valgio neišalktumėte. Ji rekomenduoja rūkytą kalakutą, specialiai užsakytą su rupia kviečių duona (norint gauti papildomų maistinių medžiagų), sūrio gabalėlį riebiems riebalams ir obuolį šone.
10. „McDonalds“: 2 kiaušinių baltymai džiugina McMuffinsą
Šis turinys yra importuojamas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrino Erica Kilgore (@ericakilgore) 2013 m. gegužės 15 d. 18:32 PDT
„Egg White Delight McMuffin“ yra geriausias šio meniu pasirinkimas bet kuriuo paros metu - net jei jums reikia dviejų užpildyti. Gaunate Kanados šoninę ir lydytą sūrį - tai jau daro milijardą kartų patrauklesnį variantą nei varganos salotos. Tai, ko trūksta šiam sumuštiniui vaisiuose ir daržovėse, kompensuoja baltymus. Norėdami kompensuoti, tiesiog apsirenkite produktais kito valgio metu.
11. Kalifornijos picos virtuvė: pusė paskrudinto artišoko + špinatų plonos plutos pica su vištiena
Šis turinys yra importuojamas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Taigi picos laikas? Okey dokey artišokai!
Įrašas, kurį bendrino Kalifornijos picos virtuvė (@cpk) 2016 m. birželio 27 d., 8:27 val. PDT
Valgant CPK yra nusikaltimas neužsakyti picos. Geros naujienos: pusė picos (o tai yragausybėmaisto) pagamina visiškai pagrįstą valgį. „Fear“ picos rinkinyje yra daug daržovių su pridėta vištiena, kad padidėtų baltymai. Nors yra viso grūdo pluta, ji prideda 10 gramų riebalų be tonų daugiau skaidulų, todėl tiesiog laikykitės originalo.
12. „Chili's Grill & Bar“: „Margarita“ kepta vištiena su garintais brokoliais
Baimė yra didžiulė šio patiekalo gerbėja - ji mėgsta skonį. Ji keičia ryžius į garuotus brokolius, kad į mišinį patektų šiek tiek žalių medžiagų (ir papildomų maistinių medžiagų).
13. Sūrio pyragų fabrikas: „SkinnyLicious“ kepta lašiša
Šis turinys yra importuojamas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrino Tikrai_tinka_kelionė (@suly_fit_journey) 2020 m. vasario 22 d., 12:41 PST
Jūros gėrybės yra puikus baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, todėl bet kokia kepta žuvis su pora žalių daržovių pusių visada bus geriausias jūsų pasirinkimas šiame meniu. Kodėl? Kepta ar paruošta padaže žuvis gali turėti paslėptų riebalų. („Sūrio pyragų fabrikas“ nesidalija bendru patiekalų riebalų kiekiu.)
14. Rubino antradienis: viršutinis nugarinės kepsnys + ant grotelių kepta cukinija + ryžių pilafas
Šis turinys yra importuojamas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrino Rubino antradienis (@rubytuesday) 2020 m. sausio 18 d. 14:00 PST
Nugarinės kepsnys yra liesiausias „Ruby Tuesday“ mėsos gabalas, o patiekalas turi dar mažiau riebalų, kai prašote jį paruošti be įprasto sviesto. Ant grotelių keptos cukinijos, garuose paruošti brokoliai, šparaginės pupelės ar skrudinti spagečių moliūgai yra maistingi. Dvi daržovės (arba viena daržovė ir krakmolinga pusė, pavyzdžiui, ryžių plovas) gamina gerai suapvalintą maistą.
15. Krekerių statinė: sekmadienio naminė vištiena + kepta saldžioji bulvė + garuose virtos daržovės
Keptą vištieną galite valgyti tik tiek daug būdų, todėl ši traškia apkepta kepimo galimybė yra ypač įdomi. Jis tiekiamas iš dviejų pusių: kepta saldžioji bulvė ir garuose virtos daržovės iš tikrųjų užbaigia valgį.
16. Denny's: „Fit Fare“ pakrautas daržovių omletas su vaisiais ir angliškas keksas
Šis turinys yra importuojamas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Nieko panašaus į naują „Fit Slam“, kuris padės mėgautis savaitgaliu.
Įrašas, kurį bendrino dennysdiner (@dennysdiner) 2015 m. lapkričio 21 d. 14:45 PST
Šis patiekalas tinka kiekvienai maisto grupei: skoniui jis turi baltymų iš kiaušinių baltymų, daržovių, vaisių, angliavandenių ir riebalų (iš šveicariško sūrio). Tai subalansuotas maistas, kuriame nėra nulinės salotos - ir nesibaigs klevų sirupo sukelta maisto koma, kurią gausite valgydami klasikinius Denny patiekalus kaip blynus.